Am avut o alergare proastă în această dimineață. S-a întâmplat. Sunt sigur că se întâmplă tuturor chiar și celor mai buni alergători din lume (Kara dacă citiți acest lucru, vă rugăm să vă aflați). Și chiar dacă o alergare cu adevărat grea se va întâmpla cu toți, este încă în plus, atunci când vi se va întâmpla (și sunteți la 2 km de casa dvs. și doriți doar să stați pe bordură și să așteptați să mori).
Din fericire, împărtășesc 4 moduri în care mă ocup de o alergare foarte proastă. (Nu „alergări proaste” care necesită pepto bismo.)
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Partenerul meu fermecător din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Partenerul meu fermecător din Pysch Ward: o memorie
de Mark Lukach
Recenzie de carte audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.
Este o ascultare bună?
Împărtășesc o recenzie rapidă a cărții disponibile pe Audible.
De la Amazon:
O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere, care este redefinită de problema de sănătate mintală și afirmă puterea iubirii.
Viața lui Mark și Giulia a început împreună ca o romantism de basm. S-au îndrăgostit la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru de ani și și-au început viața de vis în San Francisco la scurt timp. Dar, când Giulia avea douăzeci și șapte, a suferit o pauză psihotică înfricoșătoare și neașteptată, care a aterizat-o în secția de psihologie timp de aproape o lună. Într -o zi a fost plină de viață și bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă și sinucigașă, convinsă că cei dragi nu sunt în siguranță.
Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??
Ce trebuie să ascult în continuare?!
Link -urile către carte și alte recenzii sunt pe RUNEATREPEAT.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 8 minute, 21 secunde
Urmatorul
American Dirt Book Review
12:07
Trăi
00:00
08:21
05:31
4 moduri de a face față unei alergări proaste
1. Dragostea grea.
Check -in cu corpul tău – Ai dureri? Ești supra-instruit? Ești doar un sissy la-la?
Dacă sunteți doar slabi și credeți că puteți face asta, dați -vă un instructor de alergare, un fel de discuție. Ceva de genul: „Împingeți -vă! Poți sa faci asta! Săpați adânc și împingeți. ” Rămâi pozitiv, dar încurajator.
2. Mită.
Acesta este unul dintre preferatele mele personale. Când am doar 3 mile într -o alergare de 12 mile și nu simt că mă atrag să opt pentru ideea de tratamente. În unele zile, voi spune: „Terminați această alergare și vă puteți opri pentru un suc de jamba în drum spre casă!” Și alte zile este: „Vă voi primi un cățeluș dacă îl veți reuni și alergați 4 mile!”
3. Verificarea ploii.
Dacă programul tău de muncă/școală, vremea, problemele personale, orice altceva din lume … îți face foarte greu să te duci în fuga ta astăzi, o reprogramați pentru o perioadă mai bună.
Dacă vă antrenați pentru o cursă, este posibil să fiți nevoie să schimbați lucrurile dacă este un antrenament crucial. Dacă încercați doar să rămâneți în formă, aveți mult mai multă flexibilitate pentru a renunța sau pentru a schimba un antrenament pentru altul.
4. Anulați planurile.
Dacă sunteți cu adevărat ars din punct de vedere fizic sau psihologic, este posibil să aveți nevoie să vă dați o pauză. E in regula. Adesea avem nevoie doar de autorizație pentru a încetini sau a lua o zi liberă. Sigur, dacă îți lipsește 4 din 5 zile, ai nevoie de un pic de nud, dar realitatea este mult dintre voi antrenament mult – mult mai mult decât persoana obișnuită cu siguranță.
Și atunci citiți bloguri de fitness în care oamenii vorbesc întotdeauna despre cea mai actuală sesiune de alergare sau transpirație a lor. Dar toată lumea își ia zile libere și poți și tu.
Îngrijirea de sine este o parte crucială a vieții sănătoase. Dă -ți ceea ce ai nevoie – unele zile care sunt o alergare transpirată bună, iar altele, este o mică plimbare minunată în jurul blocului cu câinele tău.
Întrebare: Cum te descurci cu o alergare proastă?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune