Great Day! Mi -am început marți cu un bol imens de făină de ovăz de dovleac, completat cu unt de migdale, precum și cereale. Din păcate, nu mă face să mă simt la fel de plin ca bolurile de iaurt. Nu -mi place asta, cu toate acestea, devine mai răcoros, precum și am nevoie de ceva cald!
Prânzul a fost o salată, precum și o combinație sandwich de fel. Îmi plac cu adevărat salatele uriașe sau bolurile de legume ca masă, oricât de timidă de ele în încercarea de a fi creativ. Ei bine, asta s -a terminat de când mă concentrez pe consumul exact ceea ce îmi doresc, precum și pe cât de mult ar putea fi redundant, va trebui să o fac.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de antrenament al maratonului Ziua 4 Inspectați -vă în
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 21 secunde
Urmatorul
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
04:49
Trăi
00:00
08:21
01:21
Sperăm că veți rămâne în funcție de modificarea oprită pe care o ofer un iPod sau ceva?
Pe partea laterală: rola de scorțișoară cu unt de dovleac, precum și brânză cremă de dovleac.
Am lins recipientul cu brânză cremă curat. Ar trebui să -mi fie rușine, cu toate acestea, l -am tweetat, precum și o mulțime de oameni au declarat că fac exact același lucru. Fără milă în jocul meu.
Runeatrepeat Monica Olivas
Am lins doar recipientul cu brânză cremă de dovleac, curat, astfel încât să fie mai simplu de spălat … #lii
Dacă doriți să înțelegeți detaliile mundane ale zilei de zi cu zi, respectându -mă pe Twitter?
Jared Fogel, purtătorul de cuvânt al trenului, care a pierdut peste 240 de kilograme pe „Dieta de metrou” a condus maratonul din New York în 5:13:28 în acest weekend!
Pentru că lucrez cu Train pentru a -și promova dedicarea lui în formă de formă, am avut șansa să -l intervievez înainte de maraton. (sursă)
Jared Fogel nu era un alergător în creștere. Dacă sunteți familiarizat cu povestea lui, el a fost supraponderal pentru multe din viața sa, începând cu copilărie. Acest lucru este mult mai inspirat pentru mine decât sportivul tipic, deoarece nici nu eram un alergător.
Fogel a spus: „Înainte de anul acesta nu am alergat niciodată o milă în viața mea. Totul este nou pentru mine. Niciodată ceva ce am crezut că voi face. Cred că dacă o pot face, cineva poate. Începeți lent, precum și asigurați -vă că vă accelerați corect. ”
La fel ca și acum este un alergător de maraton.
El a recunoscut că nu primește „alergătorul” cel mai bun despre care toată lumea vorbește, însă nu este motivul pentru care rulează …
„În timp ce alerg, nu obțin un întreg alergător. Mă încântă să înțeleg exact cât de numeroase calorii sunt arzătoare. Când s -a terminat, simt un sentiment de realizare. ”
Jared fuge pentru arsura de calorii, cred că o mulțime de vizitatori RER se pot asocia cu asta.
Pentru că simt că am pierdut cu adevărat cursa mentală în ultimul meu maraton, l -am întrebat exact cât de mult din antrenamentul maraton a fost mental …
„O mare majoritate a acesteia. Partea mentală a acesteia este critică. Trecerea peste acele cocoașe mentale – în special pe alergări slabe. Va fi destul de curând. Fiecare alergare de antrenament pe care o fac mă ajută să realizez acel maraton. Sunt zile în care te rostogolești din pat, precum și te simți grozav. Există zile în care nu te simți fantastic, precum și nu vrei să alergi.
Când mi -am făcut 16 sau 18 ani, am avut un cap sărac. Am primit cu ea. Am fost mizerabil. A fost cu adevărat grozav pentru mine să ajung cu așa ceva.
(În ziua maratonului) Sper să mă simt grozav. Sper că starea meteo este excelentă. Dar nu știi niciodată … ”
Programul de instruire al lui Jared a fost modest. A alergat aproximativ 3 zile pe săptămână, de obicei luni, miercuri, precum și vineri. Au trecut aproximativ 16 săptămâni, cu toate acestea s -a dezvoltat la fel de mult cu 10ks, precum și jumătate de maratoane.
În plus față de programul său de antrenament, a plătit un interes mai bun pentru mâncarea sa, precum și a redus puțin vinul roșu. Cu toate acestea, nu era pregătit să meargă la extreme.
„Cred că există o înțelegere a alergătorilor. Există înțelegerea că trebuie să fii extremist. Încă poți alerga fără să fii extremist “, a spus Fogel.
Recomand frecvent să vreau să pierd câteva kilograme înainte de următorul meu maraton, precum și Jared a recunoscut efectul acestui lucru, „fiecare kilogram pe care îl evaluați mai puțin, vă ajută și timpul.”
Monica: Ce mănânci înainte de termen lung?
Jared: „Le fac dimineața, așa că mă ridic cu 2 ore înainte. Micul dejun este un bagel cu scăderea PB cu grăsime cu un pic de iaurt. Dacă mă trezesc devreme, cafea pentru cofeină. În timpul alergării pentru mine personal, la fiecare 3 mile, am făcut acei GUS. Espresso de când a primit o cofeină suplimentară. ”
Eu personal cred că cea mai grea parte a pierderii în greutate este să o păstrezi cu adevărat, lucru pe care Jared a ocupat -o să facă cu succes. I -am cerut sugestii în acest sens, precum și răspunsul …
Monica: Aveți vreun tip de îndrumare cu privire la exact cum să mențineți greutatea când cineva a pierdut -o?
Jared: „Este greu. Bătălia începe când pierzi greutatea. Este o provocare. Cred că trebuia să fie abordarea ta mentală. Faza 1 pierde greutatea. Faza a doua, trei … este bătălia ta continuă. Trebuie să continuați să modificați cucircumstanțele tale. Situația sarcinii, familia, îmbătrânirea – trebuie să modificați cu aceste lucruri. Dacă puteți să stagnați, vă poate duce la toamna în obiceiuri slabe. ”
Experiența personală a lui Jared fiind un tânăr supraponderal l -a influențat să tipărească Fundația Jared. Este o organizație care combate obezitatea tinerilor. „Scopul meu este că nu trebuie să meargă pe același drum pe care l -am mers cu mine”, a declarat Fogel.
În timpul interviului, el a vorbit despre exact cum se încadrează în viața lui acum. Cu toate acestea, se bucură că a spus: „Mă văd că fac încă un maraton, cel mai probabil nu.”
Acum că a trecut linia de suprafață a primului său maraton, mă întreb dacă acest răspuns este încă exact la fel?
Dacă sunteți influențat să alergați după ce ați citit acel interviu, am avut un cadou fantastic pentru dvs.! Ofer iPod Shuffle ecologic, precum și un card cadou iTunes de 10 dolari!
Îmi place exact cât de mic este – cardul cadou arată mare în comparație! Chiar nu am un iPod, precum și să -mi iau telefonul mare pe alergări, atunci când îl voi face cu melodii, voi evalua dacă mi -ar modifica viața.
Pentru a intra: lăsați un comentariu la această publicație cu o melodie fantastică „Pump You Up”!
Concursul se încheie joi (11/11/10) dimineața la ora 7:00 PST. Voi dezvălui campionul joi.
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Revel Marathon-Big Bear Rezultate, precum și recapitulare
Revel Marathon-Big Bear Rezultate, precum și recapitulare
Revel Run Race Series Marathon uriaș Race Recap, precum și lista de top 10. cei mai buni kilometri de revelați urs uriaș, precum și alergând cu mine
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon – 130
Recapitularea maratonului Skid Row, precum și recenzie. Film documentar nou despre alergători din Los Angeles, precum și exact cum rulează
Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego
Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego
Exact cum să te placă în timp ce te îmbunătățești. Pozitivitatea corpului în timp ce pierdeți în greutate sau mergeți după un gol. sugestii despre exact cum
300 de kilograme, precum și rularea scrisorii podcastului către directorii cursei
300 de kilograme, precum și rularea scrisorii podcastului către directorii cursei
Rularea podcast -ului 300 de kilograme, precum și acțiunile de rulare exact cum a pierdut în greutate, a trecut de la canapea la 5k la maraton, precum și acum rulează t
AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii
AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei la jumătate de maraton, precum și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
Înainte de La Marathon-verificare aceste sfaturi
Înainte de La Marathon-verificare aceste sfaturi
Îmi place La Marathon !! Cred că este unul dintre cele mai bune maratoane din SUA, precum și nu primește ratingul de credit pe care îl merită! LA are
⚡ de Sharereaholic
.